医学的に正しく健康的に痩せるダイエット本を3つ紹介

マンガでわかる糖質制限 肉体改造

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こんにちはカケル(@ikumen2766)です

僕はダイエットの無料相談を副業でしています。

たくさんの方からダイエットの失敗談を聞いています。

ダイエットに失敗する人は大きな共通の勘違いをしています。

  • 痩せる=体重を落とすこと
  • 筋肉をつけたらムキムキになってしまう
  • 痩せるには代謝をあげることが重要
  • 部分痩せのためにお腹を動かす
  • 食事制限すると痩せられる

などなど

これらは一部ですが、大多数の方が知っているダイエットの常識とされているものです。

これは全てが医学的にはウソだってこと知っていましたか?

色々なメディアが作り出したウソなんです。

これを信じてダイエットしていたら痩せられないのは当たり前です。

だって根拠がないのですから

そこでダイエット難民になってしまったあなたのために

医学的に根拠のある痩せ方が書いてある本を紹介していきます

 

漫画でわかる糖質制限

これ以上に糖質制限を理解させるツールはないです。

僕のお店ではダイエット相談に来た方にはこの本を買ってもらってます。

この本の評価は一言「わかりやすい」に尽きます

僕はダイエットに関してセミナーをしたりしていますが、はっきりいってこれを読めばいいと思います笑

表紙がなんとも胡散臭いのがネックですが、確実に効果がでます。

ダイエットの食事方面に関してはこの本一冊だけあれば他のものは要らないレベルで様々な食品に対して網羅しています。

調味料の糖質とか知らないですよね

ただ一点だけ注意です。

人口甘味料を使ったカロリーオフのものをコチラの本では推奨しているのですが

色々な論文で「甘みを感じた瞬間に肥満ホルモンがでる」というものが発表されています

その点だけは気をつけてください。

 

 究極の筋肉を作るためのボディビルハンドブック

この本は表紙でかなり損をしています

表紙を萌えキャラにするだけで売上はかなりアップしそうなのに・・・。

この本は筋肉を増やすことと脂肪を減らすことをとても詳しく書いてあります。

いまは全てのボディビルダーの考え方のもとなんです!

こう書くとダイエットしたい私には関係ないわと思うかもしれませんが、ここに書いてあるものをアレンジした内容で大成功しているトレーニングジムがあります。

そう!ライザップです!

全てのダイエッターは筋肉の割合を増やして脂肪の割合を減らすことが本当にやらなければいけないことなのですが、

残念ながらほとんどの人は違うことを目的にしています。

例えば

  • スタイルをよくするためにウエストを細くしたい
  • 昔は着られたあの服が着られるようになりたい
  • お腹だけでていてみっともないからお腹だけ引っ込ませたい
  • 足だけを部分痩せしたい

こんな目標を立てています。

全てに通じる共通の答えが筋肉の割合を増やして脂肪の割合を減らすことなのですが

みなさん違う方法に努力をしてしまいます

いわば努力の方向音痴なんですね。

自分がどのくらいの量を食べたら体重が変わるのかがわかっていないまま食事制限してしまうと

制限しているのに痩せなかったり

制限しすぎて脂肪よりも筋肉を減らしてしまってリバウンドしやすい体を作り出したりしてしまうのです。

それをこの本に書いてある通りに計画⇒実行さえできれば間違いなく目標を達成できます。

ただ体重を落とすだけではなくて

リバウンドせずに痩せたい!

メリハリのきいた体になりたい!

というあなたにオススメの本です。

 

 船木誠勝のハイブリッド肉体改造法


食事の方法やトレーニングの具体的な方法がのっています。

実践もしやすいように初心者がつまずきやすいポイントも書いてくれています。

トレーニングの方法もそうですが、日常生活などの習慣を変えていくことを実例を交えながら詳しく解説してくれています。

この肉体改造シリーズは3まで販売されています。

一番のオススメはシリーズ2です。

食事や運動を最適に組み合わせて(ハイブリッドさせて)理想の肉体に近づけようという本です。

自宅でも出来るものも紹介されていますので、実践できれば必ず結果がでる本です。

 

ダイエット本まとめ

仕事柄いろいろなダイエット本や体をつくる本を読んできましたが

間違っている事が多すぎます。

年間に数十冊とダイエット本を読みますが

医学的に見て矛盾しないものは多くはないです。

その中でも選りすぐりのものをご紹介させてもらいました。

これらの本に書いてあるとおりに実践できれば必ず結果がでます。

実践しやすいように書かれているものばかりですので

ダイエット初心者でもつまずくことなく実践できますよ

体を見ればその人の性格がわかるくらい如実に変化が出てしまうところです。

自分の体の悩みを解決して、目的を達成しましょう!

 

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